Tips de dieta

→ Antes de comenzar con la dieta que YO he planificado debes estar completamente sano.

→ Antes de comenzar con una dieta, cualquiera que sea y de cualquier régimen calórico, debes tener una agenda para apuntar sobre tu consumo diario. De esta forma te obligarás a tomar en serio lo próximo que harás.


→ Debes ser una persona que se acostumbre fácilmente al momento o ambiente porque de lo contrario sufrirás en este tipo de dieta. Si eres una ANA o MIA te será muy fácil. Solo sigue los pasos y sin trampa.

■ Agrega la fecha del día, el nombre del alimento, la hora, los gramos exactos o aproximados y las calorías. Por ejemplo:

02/10/11

{8:30 AM} Desayuno:
Té sin azúcar          1 taza o 250 mililitros      5 calorías.


{11:00 AM} Merienda: 
Manzana (muy pequeña)              100 gr          58 calorías.


{13:00 PM} Almuerzo:
Melón                              500 gr.         150 calorías.


{16:00 PM} Merienda:
yogurt dietético               100 mililitros      30 calorías.


{18:00 PM}  Cena:
1 café cargado sin azúcar  1 taza o 250 mililitros   10 calorías.
1 té sin azúcar           1 taza o 250 militros       5 calorías.




Total: 258 calorías


■ Debes tener definida (tanto en tu mente como en tu cuaderno) la cantidad de calorías que comerás en ese día.

■ Entre un día y otro no debe haber mucha variación de calorías porque tu metabolismo no te permitirá bajar de peso como deseas por esos cambios tan bruscos.

■ Si eres una persona que consumía 2000 calorías por día y tiene planeado bajar de peso, empieza con 900 calorías por una semana y a la próxima 800 y a la próxima de esa 700. Ve bajando de escala hasta llegar a 400 y detente ahí por un mes. Nuevamente resta 100 calorías al siguiente mes (300 calorías) y quédate ahí por dos meses. Continúa el próximo mes con 200 calorías (solo 3 semanas de aplicación) y verás que se te hará muy fácil. Te garantizo en durante todo el tiempo que hiciste esto habrás bajado MUCHO de peso. Pero aquí no acaba. Nuevamente regresa a 300 calorías pero esta vez por 2 meses y medio (si puedes llegar a 3 meses ¡GENIAL!) y una vez cumplido ese tiempo agrégale 50 calorías por cada dos semanas hasta llegar a 450 calorías. Detente ahí por el tiempo que creas necesario. Recuerda que una dieta es una forma de vida. Por lo tanto la máxima cantidad de calorías que podrás consumir día a día es de 500 calorías. Si por 'X' motivos llegas a tener un atracón, que sea 1 vez por mes porque de lo contrario ganarás el doble de peso que perdiste. Quizá te preguntes, ¿A qué se debe tantos cambios de calorías? Es para que tu peso sea constante y todo el esfuerzo hayas hecho no sea en vano.

Es importante ser ordenada, estricta y esquiva. Siendo honesta no bajarás nada si empiezas con 1000 calorías. 100 calorías menos hacen una gran diferencia tan solo evitando algunos pocos alimentos. Si realmente quieres bajar de peso, no hay nada que te detenga, mucho menos un poco de comida.

■ Es indispensable tener una lista de calorías de comidas (sobre todo de frutas, verduras, legumbres y proteínas). Todo lo demás (como la leche, el arroz, los cereales y diferentes alimentos procesados bajo en calorías) están descritos en su propio empaque de Valor Nutricional que generalmente se encuentran a la reversa del logo.

■ Engaña a tu mente y exagera con las calorías de las comidas. Si 100 gr de brócoli tiene 33 calorías, considérelo como 40 calorías. Redondea los números o simplemente exagera. Esto hará que estés más alerta y seas más selectiva al escoger los productos que comerás.

■ Haz ejercicio, mucho ejercicio.

■ Cuenta las calorías que quemaste (Infórmate por medio de google cuántas calorías quemas al hacer ejercicio), y apuntalo en tu agenda, al lado de tu consumo calórico diario. Siempre sé pesimista en cuanto a cuántas calorías perdiste haciendo ejercicio. Por ejemplo, si perdiste 200 calorías en una hora de corrida por el parque, solo considerarlo como 100 o 150  y apúntalo en tu agenda.

■ No cuentes las calorías que quemaste por respirar, subir las escaleras solo porque todos los días lo haces, por hablar, masticar, tomar agua fría, ir al super mercado, limpiar tu habitación/la casa.

■ Para perder peso debes quedar en 0 calorías (Si es negativamente, ¡MEJOR AÚN!) al finalizar el día. Eso te garantiza que SÍ o SÍ perderás peso.

Introducción personal

Introducción personal:

Hola. Soy Paz. No, este no es mi nombre real y tampoco pienso decirlo. Tengo 18 años, sufro de anorexia desde mis 11 años, y he llevado este tipo de vida de forma descontinua. Hace un par de años me enteré -tras tanta investigaciones por mi cuenta- que lo que hacía o padecía eran características de una enfermedad llamada anorexia y posteriormente bulimia. Yo, previamente, no sabía que podía existir una enfermedad tal. Nunca me consideré anorexica/bulimica, incluso después de saber que esas enfermedades existían. Nunca me consideré una... hasta el día de ayer. Es por ello que he llegado a la conclusión de poner en primer plano mi salud, mi felicidad y mi bienestar. Puedo seguir con esto, solo si me garantizo de no hacerme daño a mi misma, es decir, no matarme en el camino de la dieta.

Tengo la edad suficiente para saber en qué problema me he sometido y ser responsable de mis acciones. Siete años con esta enfermedad no han pasado en vano ante mis ojos. No he desarrollado enfermedades que puedan marcar mi vida, excepto esta. Pero sé que muchas otras personas sí. Por esto mismo he reunido coraje para crear este blog y expandir mi pensamiento (Que podemos llegar a nuestra meta, sin morir, sin ser egoístas y hacer sufrir a quienes nos aman).

Expreso mi inconformidad sobre esta frase que leí en algunos blog que apoyan la anorexia y bulimia 'Nunca estarás lo suficientemente delgada'. Decir esto es tirar a la deriva a una persona, incitarla a morir, aprovecharse de una frágil y cansada mente, hacerle creer que lo que se dice es correcto cuando no lo es. Pregunto yo -humildemente- a la persona que creyó aquello, ¿Piensas tirar al tacho todo el esfuerzo que hiciste por verte bien? ¿Piensas dejar que otros te vean morir antes de verte hermosa? ¿Piensas ser responsable de las lágrimas y el dolor de las personas que te aman? ESO ES EGOÍSMO. Pregunto a la persona que dijo esto, ¿Te harás responsable de una muerte?

La diferencia entre la persona que quiere morir delgada y yo, es decir, una persona que quiere vivir delgada, es justamente la inteligencia.

Abrazos. (:

Introducción

Introducción:   

► No se aceptan menores de edad. Si lo eres, cierra esta ventana inmediatamente. 

► Este es un sitio que sigue características similares de la anorexia y bulimia. La anorexia y bulimia son enfermedades psicológicas en base al trastorno alimenticio. 

► Este sitio esta basado en la creatividad y forma de vivir de una persona bajo un régimen nutricional inferior de las personas 'normales'. Pues la dieta o ingesta diaria es sumamente estricta. 

► No me hago responsable de ningún hecho, tema, opinión, etc. Por favor, sea inteligente y consiga una respuesta inmediatamente: Abandone este sitio o sea un lector más. 

► Esto no es un juego, una broma, ni una estupidez. 

► Siéntase libre de leer y opinar, pero con respeto y moderación. 

► Estoy segura que usted, querido lector, es inteligente y comprensivo por lo tanto sabrá que si uno no lo agrede verbalmente entonces no hay razón lógica para hacerlo con los demás. 

► Si usted está en desacuerdo con este tipo de blogs, por favor ABANDONE ESTE SITIO. 

► Si es usted una persona que desea bajar de peso hasta morir ABANDONE ESTE SITIO.

► La vida es muy importante, aún más si tienes a Dios y personas a quien amar en este mundo. Este blog no fomenta la muerte a través de estas dos enfermedades que se unifican (Anorexia y Bulimia). Por el contrario, promueve el bienestar interno y externo de forma restrictiva.

► Por último: Aquí no hay princesas, tampoco perfección. Solo hay personas con inteligencia, control, fuerza y hambre de saciar sus metas. Personas que buscan ser como quieren ser sin ser perfectas por la simple razón de que las personas imperfectas son más admirables que las personas perfectas. Las personas perfectas nacieron perfectas, sin lastimarse el alma o el cuerpo; a comparación de tu vida, tu sufriste y lloraste por aprender lo que en tu mente se halla, y quizá más de una vez te haz detenido a mirar jadeante tus heridas del alma y del cuerpo. ¿Ves que todo es lógico en este mundo? Si eres imperfecto siéntete orgulloso de serlo.